9 советов работающим мамам

Советы, работающим, мамам, планирование, опоздания, избежать, стать, успешной, любимой, всеми, заранее

9 советов работающим мамам

Ты решила выйти на работу — такова проза жизни. Кто-то находит себе место в офисе, у кого-то есть возможность работать удаленно; у одних полная занятость, у других — неполный день. И неважно, пришлось ли тебе работать в силу необходимости или у тебя появилось желание сделать карьеру — такое решение неизбежно влечет за собой ряд новых проблем.

Все мы прекрасно представляем, что значит уйти из дома утром и, вернувшись вечером, заниматься приготовлением ужина, воспитанием детей, стиркой и уборкой. Тебе не нравится такое положение вещей. Сколько раз ты думала: «Я же работаю целый день, с какой стати я должна все это делать?» Твое недовольство частично связано со стрессом, вызванным тем, что в доме беспорядок, а близкие требуют внимания. Ты чувствуешь себя измотанной и замученной.

Давай вместе поможем тебе наладить свою жизнь и отказаться от образа мученицы. Если ты борешься с синдромом «не хватает часов в сутках», эта статья как раз о том, как все успеть и удовлетворить физические и духовные потребности — как твои, так и твоей семьи.

Планирование

  • Счета за детский сад, телефон, дополнительные занятия и другие нужные квитанции прикреплены к холодильнику уже неделю, но ты никак не можешь собраться и оплатить их. Мысль о том, что ты что-то не сделала, терзает тебя.
  • Уже вечер, но у тебя нет идеи насчет ужина. Домашние голодны, так что ты покупаешь по пути фастфуд и ощущаешь чувство вины от того, что тратишь деньги на еду, которая вредна для здоровья.
  • Одеваться по утрам — настоящая проблема для тебя и твоей семьи. В доме невозможно найти чистую и выглаженную одежду. Ты далеко за полночь вспоминаешь о том, что белье нужно загрузить в стиральную машину — что уж говорить о том, чтобы его выгладить и разложить ее по местам.
  • Тебе нужно приехать на работу пораньше, но ты никак не можешь найти ключи, документы, помаду или что-то другое важное и нужное.

Такой порочный круг из ежедневных стрессовых ситуаций — далеко не редкость в жизни современного человека. Многие хотели бы покончить с лихорадочным жонглированием. Залог успеха в том, чтобы подумать о завтрашнем дне. Такой простой акт, как планирование, поможет тебе взять под контроль жизнь, вот-вот грозящую превратиться в хаос.

Понятно, что после тяжелого дня хочется только одного — отдохнуть. А тут еще нужно что-то планировать. «Нет, это не для меня!» — скажет кто-то. Но жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на жалость к себе. Измени свой девиз с: «Почему я должна делать это?» на: «Это мой дом, и я заслуживаю того, чтобы он был чудесным местом!»

Привычка планировать — процесс, который требует перестройки мышления. Изменения не произойдут за один день. Но простые шаги, которые ты сделаешь перед сном, — это ключ к спокойному утру.

9 вечерних шагов

То, что утром никогда не хватает времени, — всего лишь иллюзия. Если накануне вечером позаботиться о завтрашнем дне, это снимет утренний стресс и добавит тебе уверенности. Все без исключения смогут выполнить 9 простых шагов уже сегодня!

  1. Приготовь одежду на завтра. Если у тебя есть ребенок, помоги ему сделать то же самое, а если малыш совсем крошка — сделай это за него.
  2. Сложи все, что ты должна взять с собой, возле входной двери. Если в этот список входит ланч — добавь записку: «Взять ланч».
  3. Посмотри погоду на следующий день, чтобы подготовить соответствующую верхнюю одежду и обувь.
  4. Отыщи свои документы, кошелек, ключи, очки и положи их на столик в коридоре. Нет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можешь найти какую-то мелочь.
  5. Подумай об ужине. Вынь что-нибудь из морозилки и переложи в холодильник. Не нужно готовить сейчас, просто подумай о том, что ты сделаешь. Выбрать заранее гораздо проще.
  6. Составь список продуктов, которые нужно купить к вечеру. Приобрети их в час обеда или по пути домой в ближайшем магазине.
  7. Прими душ перед сном и помой голову. Тогда утром тебе нужно будет только уложить волосы, почистить зубы и сделать макияж. Это существенно экономит время.
  8. Отправляйся спать только тогда, когда у тебя на кухне чисто, а в раковине нет грязной посуды.
  9. Ложись вовремя. Ты удивишься, насколько проще будет проснуться завтра!

Утренние ритуалы

Многие из нас уже давно смешали день с ночью, нам трудно уснуть до полуночи и еще сложнее подняться утром. Чтобы отрегулировать внутренние часы, потребуется некоторое время. Ты знаешь, как капризничают малыши, когда путают темное и светлое время суток. То же самое случается и со взрослыми. Это доставляет нам физический и эмоциональный дискомфорт.

Теперь, хорошо отдохнув, ты сможешь встать по будильнику и спокойно одеться. Да-да, первым делом после ванной комнаты ты надеваешь ту одежду, которую подготовила с вечера. У тебя могут возникнуть отговорки, но есть ответы на каждую!

Я могу испачкать одежду прежде, чем отправлюсь на работу.

Есть прекрасная вещь — передник. Вряд ли ты будешь устраивать генеральную уборку на кухне перед уходом на работу. Нарядный передник, накинутый поверх одежды, будет прекрасной защитой от брызг и крошек.

Я не могу готовить завтрак в хорошей одежде.

Все та же отговорка. Открыть йогурт или налить молоко в стакан без опасений испачкать блузку вам поможет фартук!

Я не могу прибраться в ванной.

Ты уже все сделала, пока стояла там в пижаме. Осталось только убрать на место косметику.

Я люблю посидеть с чашкой кофе 5 минут.

Разве на работе ты кофе не пьешь?

Мне нужно приготовить еду домашним, которую они возьмут с собой.

Это можно сделать и вечером, одним делом с утра будет меньше.

Мне нужно покормить малыша перед уходом.

И эта проблема разрешима. Причешись, накрасься, покорми младенца и заверши свой туалет. Это отнимет всего минутку, потому что одежду ты подготовила заранее.

Я не могу быстро собраться.

Ты этого не могла сделать в прошлом, потому что долго искала одежду, собирала детей и что-то гладила в последний момент. Приготовив комплект накануне вечером, ты не будешь тратить на сборы более 15 минут. Твое утро станет радостным и спокойным, а вместо мамы-ворчуньи в доме появится любящая и нежная мамочка.

Опоздания

Многие из нас привыкли опаздывать. Теперь, когда мы успешно проделали путь от вечера к бодрому утру, выходи за дверь и отправляйся навстречу новому дню без опозданий!

Учись управлять своими мыслями. Сказав себе: «Я сделаю это позже», — подумай, что, откладывая какие-то дела, мы создаем себе лишние трудности. Стоит ли тянуть время, пока не наступит крайний срок? Как часто ты ругаешь себя за то, что не сделала все вовремя, пока это было просто!

Даже самые нехитрые дела экономят время и энергию, если не откладывать их. Ты научишься делать все заранее, а не в последний момент. К твоему дню добавятся драгоценные минуты. В конце концов, это войдет в привычку. Ты будешь удивляться, как все успели, да еще и время осталось. Чудесное ощущение!

 

MamsyЭту статью я взяла из Журнала Mamsy. Если у тебя есть истории, которыми ты хочешь поделиться, или вопросы к психологу, пожалуйста, пиши: chernushich@mamsy.ru

Лаборатория Здоровья и Красоты ОО3 Дочки & Сыночки
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
e.megaindex.ru/