Здоровые дети

Здоровые дети

Надоело простужаться?

Весна наступила, на улице заметно теплее. А дети все равно продолжают хлюпать носами и подкашливать. Как расправиться с весенней простудой?

Мифы и заблуждения

1. Нельзя открывать окна в квартире с больным ребенком

Наоборот, старайся как можно чаще проветривать помещение. Главное — не допускать сквозняков.

2. Спиртовые обтирания снижают температуру

Действительно, спиртовое растирание кожи вызывает ощущение прохлады. Но изопропиловый спирт быстро всасывается, а нанесенный в больших количествах, может попасть и в органы дыхания, что чревато алкогольным отравлением. Вывод: лучше обтирать ребенка лучше уксусом 9% столовым или яблочным. Но в любом случае делать это нужно очень осторожно, чтобы не вызвать раздражение на коже.

3. Антибиотики вылечат простуду быстрее

Простудные заболевания вызывают вирусы, а действие антибиотиков направлено против бактерий. Поэтому нет смысла принимать их при ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция). Только при осложнениях, если температура не снижается в течение 5 дней и только после консультации с врачом.

4. Простуду надо заедать!

В этом уверены многие мамы и особенно бабушки. Но голландские ученые провели исследование, согласно которому выяснилось, что воздержание от еды увеличивает выработку интерлейкина-4 — вещества, необходимого для сопротивления инфекциям. А вот обильная еда усугубляет болезненное состояние.

5. Горячий чай лучше заменить прохладным морсом

Исследователи Центра изучения ОРВИ Университета Кардиффе в Британии изучили, действительно ли горячие напитки эффективнее снимают симптомы простуды, чем жидкость комнатной температуры и пришли к выводу: температура имеет огромное значение. Горячее питье приносит быстрое и значительное облегчение при насморке, чихании, боли в горле, ознобе.

6. Температуру надо сбивать

Да, но только если она выше 38ºС. Температура до этого предела означает одно: активно вырабатываются иммунные клетки для борьбы с вирусом. Ну и, конечно, в первую очередь надо ориентироваться на самочувствие ребенка.

Кто болеет чаще?

1. Дети курильщиков

В семьях, где взрослые курят дома, дети в 3-6 раз чаще болеют ОРВИ. Отдельно о вреде пассивного курения можно говорить очень долго. Но однозначно, что если взрослые осознанно портят себе здоровье, то пусть лучше они делают это в дали от детей!

2. Дети-аллергики

У них особая иммунная реакция на вирусные инфекции: во время простуды у них вырабатывается меньшее количество полезных антител, поэтому нет стойкого иммунитета, и тот же вирус вскоре может вызвать новое заболевание.

3. Дети тревожных родителей

Взрослые, которые чуть что, дают жаропонижающее не приносят ребенку никакой пользы. Есть предположение, что своими действиями они снижают иммунный ответ организма и лишают иммунную систему возможности побороться с болезнью.

4. Незакаленные дети

Детям полезно много гулять, поэтому пусть больше это делают. И время от времени едят мороженое!

5. Дети с увеличенными аденоидами и миндалинами

При дыхании через рот воздух увлажняется недостаточно, слизистая бронхов подсушивается, и ее способность к самоочищению снижается. Разросшиеся миндалины не защищают от вирусов, а становится источником инфекции.

Причины весенней простуды

Вирусы «оттаяли»

Мороз, как ни странно, является неблагоприятным условием для передачи вирусов от больного к пока еще здоровым окружающим людям. С потепление это процесс существенно облегчается. Следуя этой логике, можно предположить, что летом нас должен ждать расцвет вирусов, но этого не происходит. Летом болеют редко. Связано это с действием солнечных лучей, которые убивают вирусы и бактерии. Весной солнце светит еще не достаточно сильно, чтобы полностью нейтрализовать вирусную угрозу.

Ослабленный за зиму иммунитет

Осенью и зимой иммунитет работает в усиленном режиме. Он отражает вирусные и бактериальные атаки, помогает быстрее выздороветь, если ребенок заболел. Неудивительно, что к весне защитный ресурс истощается.

Переменчивая погода

В апреле суточные скачки температуры могут достигать 10-15 градусов, и подстроиться под такие капризы погоды непросто. Утром холодно, днем тепло и сыро (а на солнышке очень хочется снять шапку и расстегнуть куртку), к вечеру снова холодает. В такую погоду простудиться можно очень быстро, достаточно промочить ноги и получить переохлаждение.

Здоровые советы

Как защитить ребенка от весенних простуд и привить любовь к здоровому образу жизни? Существуют очень понятные и доступные для детей правила

Вкусная и полезная еда

Считается, что дети любят фастфуд. Этот феномен объясняется просто: кто ж не любит вкусно поесть?! Как думаешь, почему порой пицца или картофель-фри милее приготовленного дома обеда? Возможно ребенок любит запеченные помидоры с сыром. Попробуй приготовить ему овощное рагу или французское соте. Дома растет сладкоежка? Замени торты и пирожные на полезные сухофрукты и орехи. Домашняя еда кажется ребенку слишком скучной? Приготовьте вместе блюдо из итальянской или французской кухни — овощную пасту, суп минестроне с вермишелью в виде букв.

Обрати внимание на тыкву, красный перец, морковь, лимон, клюкву — в них есть витамины А, Е, РР, F и С. Для зубов и костей очень важен кальций, его много в твороге, сыре, кунжуте. Много полезных микроэлементов содержится в орехах, семечках и бобовых.

Режим дня

Четкий и продуманный распорядок не только дисциплинирует, но и учит не попадать в цейтнот (острая нехватка времени). Обсуди с ребенком его режим дня и повесь график на самом видном месте. Помни, что на сон нужно отвести не менее 9-10 часов. И обязательно — ежедневные прогулки не менее 2-3 часов.

Утренний фитнес

Как привить любовь к утренней зарядке? Только личным примером. Вставай на 20 минут раньше и вместе занимайтесь. Желательно каждый день в одно и то же время, до завтрака. Минимальный комплекс упражнений — махи руками, наклоны, приседания, прыжки на месте, отжимания. И как можно чаще устраивай активные выходные.

Дыхательная гимнастика

Чтобы ребенок реже простужался, очень полезна дыхательная гимнастика

  • Первое упражнение

Ладони лежат на ребрах по обе стороны грудной клетки. Представьте, что нюхаете душистый цветок. Медленный вдох через нос ( ребра грудной клетки раздвигаются) и выдох. Живот и плечи остаются неподвижными, двигаются только ребра и ладони. Повторить 3-4 раза.

  • Второе упражнение

Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, затем вдох, задержать дыхание и медленно опустить руки через стороны — выдох. Повторить 2 раза.

Массаж

Самомассаж отличная идея для профилактики простудных заболеваний.

  • Ходьба по массажным коврикам

Стимулирует рефлекторные зоны стоп. Кроме того, при массаже стоп, стимулируются разные внутренние органы и улучшается общее самочувствие.

  • Массаж ушей

Отличный способ поскорее проснуться: возьмись за мочки большим и указательным пальцами и несколько раз потяни.

  • Вибромассаж грудной клетки

Хорошо влияет на дыхательную систему: достаточно легко поколачивать кулаком по грудной клетке на выдохе, одновременно произнося звуки «а», «о», «у».

Ребенку такие веселые и одновременно полезные занятия понравятся.

У ребенка кашель. Чем помочь?

Сухой кашель — самый неприятный: слизистые оболочки горячие, сухие, кашель очень болезненный и не приносит облегчения. Поэтому очень важно, чтобы кашель как можно быстрее стал влажным. Для этого рекомендуется использовать противовоспалительные и смягчающие спреи, а также разжижающие мокроту средства. Только помни: при приеме последних следует пить много жидкости.

В качестве домашних средств заметно облегчают общее состояние горячие настои из липы, малины, душицы, шалфея, ромашки и эвкалипта.

И немного о пользе простудных заболеваний

Поскольку мы живем в окружении вирусов, подавляющее большинство которых респираторные, а плотность населения все растет, хочешь не хочешь, приходится болеть. Вирусы тренируют иммунную систему, обучают ее реагировать на инфекцию выработкой антител. В отсутствие такой тренировки организм склонен реагировать на болезнь по аллергическому типу, то есть вырабатывать мало защитных антител и много «нападающих». К тому же существует предположение, что рано или поздно ребенок должен переболеть простудами 35 раз.

Лаборатория Здоровья и Красоты ОО3 Дочки & Сыночки
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
e.megaindex.ru/